银丝卷

我不考虑认养孤儿的原因主要不是因为讨厌小孩，而是这件事需要长期而深沉的情感互动，光想想就脑仁疼。其实安慰人这个事我即不擅长也不爱做，即便如此在读到一些涉及心理学的DO&DON'T时也还是会有“原来这样都是不合适的！”之感.

简言之，我们浑然不觉伤害他人的容易程度真是高得叫人心有戚戚焉。

到灾区之后－写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
全文链接  蓝色部分是大家都可以学习下的，绿色部分是我自己和我周围人出现过的

 　　到灾区之后－写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
　　　　创伤后救援者可取和不可取的行为
　　　　对于受灾群众的心理救援
　　　　当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
　　　　要说：
　　　　• 对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险，我觉得感到很难过。
　　　　• 你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
　　　　•我很高兴现在你和我一起在这里。
　　　　•我很高兴你正在跟我说话。
　　　　• 这不是你的错。
　　　　• 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
　　　　• 你有这样的感觉是可以理解的是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
　　　　• 看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。
　　　　• 你是不会发疯的。
　　　　• 事情可能不会一直是这样的，它会变得更好好起来的，而你也可以变得更好会好起来的。
　　　　•你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感，

       • 哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以，你要表达出来的

　　　　　不要说：
　　　　• 我知道你的感觉是什么。
　　　　•我了解。
　　　　• 你能活下来就是幸运的了。
　　　　• 你能抢出救回些东西算是幸运的了。
　　　　• 你是幸运的，你还有其它别的孩子／亲属等等。
　　　　• 你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。
　　　　• 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
　　　　•在她／他死前已过了又好又丰富的一生。
　　　　• 她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。
　　　　• 在悲剧之外会有好事发生的。
　　　　• 你会走出过来的。
　　　　• 不会有事的，所有的事都不会有没问题的。
　　　　• 你不应该有这种感觉。
　　　　• 时间会治疗一切的创伤。
　　　　• 你应该要回到你的生活继续过下去。
        • 你还是住XX家去.我逐水草而居,山遥路远。

　　　　对于你自己－帮助者的自我保护
　　　　保护你的感觉
　　　　：帮助者的自我保护
　　　　地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情，而使作用出现替代创伤，到自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意以下问题，及时进行自我调适和帮助，并在必要时寻求专业人士的帮助。
　　　　出现心理崩溃感的征兆和表现：
　　　　•身体反应：易疲劳
　　　　• 体能下降，
　　　　• 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
　　　　心理反应：创伤反应和人际冲突。
　　　　• 与他人交流不畅：亲密感问题
　　　　• 情感迟钝
　　　　•怀疑自己的职业选择
　　　　•绝望
　　　　•感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾患者相比微不足道
　　　　• 失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗。
　　　　• 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
　　　　•过份的为受害者悲伤、忧郁。
　　　　• 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人亲友、政府官员、媒体感到愤怒。
　　　　•觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力。
　　　　•由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
　　　　•对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪。
　　　　• 感到不够安全
　　　　• 睡眠出现问题，噩梦
　　　　• 集中注意和决策困难
　　　　• 缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张。
　　　　• 失去信任感